ストレッチとトレーニング

身体の機能をトータル向上

子育ての日々は肩や腰に疲労や運動不足を感じるものの、子どもと一緒となると何ができるかな…と思っていたところ、3カ月～6歳の子どもと一緒にできる「親子ヨガ」なるものがあると聞いて、参加してみました。

スタジオがあるのは華山文創園区のすぐ近く。ヨガに付き合ってもらうお礼に、レッスン前後に子どもとお散歩するのも良さそうです。ベビーカーも建物1Fに置かせてもらえるので、小さい子と一緒でも安心。

インストラクター指導のもと、早速レッスン開始。まずは呼吸法から、深く息を吸って吐くことを意識するところからスタートします。深呼吸するだけでも身体が落ち着いていくのが実感できます。

その後、座位、四つん這い、立位のポーズと続きますが、親子ヨガなので、子どもから目が離れないよう仰向けのポーズは少なめに組んであるとのこと。骨盤調整や肩こり、お腹周りの引き締め等、産後・子育て中に効果的なポーズを学ぶことができてうれしい。

一つひとつのポーズでしっかり身体が伸びて、日頃使っていない筋肉に働きかけるのを感じます。通常のヨガのポーズに加えて子どもを抱っこしたり、足に乗せたりすることで、より負荷がかかり、また要所要所で子どもに協力してもらうことも。特にキツかったのが、お腹の引き締めに効果的な船のポーズ。通常の船のポーズだけで腹筋プルプルなのに、子どもを持ち上げるなんて…！

また、肩こりに効果的な鷲のポーズは、子供がいるので座ったままで。肩甲骨周りがほぐれていくのを実感できます。

先生の真似をしようにも、身体が硬くなかなかついていけなかったのですが「伸びているのを感じられるところでキープすればいいですよ」とアドバイス。具体的な指示やサポートで気が楽になりました。

 

終わってみれば、1時間のレッスンがあっという間！ 身体はほぐれ、しっかり汗もかいてリフレッシュできました！ 当初、子どもとの参加に少し不安もありましたが、広いスタジオでハイハイしたり一緒にヨガをしたり、子どももぐずったりすることなくのびのび参加できました。

子どもと一緒に参加でき、自分のリフレッシュもしっかりできる親子ヨガ、育児中のお母さんたちにオススメです！

 

info

Yogalates

住所　中正区忠孝東路二段37號4階

TEL　0905-415-841

営業時間　火曜～金曜11時～

予算※キャンペーン対象でないメニューも可

「ヨガ＋ピラティスグループレッスン」2000元/4回（60分/回）～など

エリア　華山