自己流筋トレにオサラバ

正しい方法で代謝アップ

運動は大の苦手ですが、アラサーになり運動なしではもう痩せられなくなってきたので、「台北運動健身中心」でトレーナー付きのパーソナルトレーニングに臨むことに。グロリアプリンスホテル（華泰王子酒店）の斜め向かい、MRT雙蓮駅から歩いて5分ほどです。

まずは目標設定から。私は猫背のせいで姿勢が悪いのがコンプレックス。おかげでウエスト回りにも贅肉がついており、トレーナーのデクスターさんの組んだプログラムで背筋と腹筋をポイントに進めることに。

早速エアロバイクでウォーミングアップから。今回初めてトレーナー付きにしてみたのですが、なぜこの動きが必要なのか逐一教えてくれるのがありがたいです。以前公共のジムを利用した時には、エアロバイクはジムで行うメインイベントでした。しかし今日、バイクはこの後の運動でケガをしないよう、身体を温めるためだと聞いてビックリ！

ウォーミングアップの次は、ローイングマシンで背筋の運動。ハンドルを引けばいいだけ…と思っていたら、この筋肉を鍛えるには姿勢をこの角度にしないといけない、というのをトレーナーさんが鏡でチェックしながらわかりやすく指導してくれ、効果的にトレーニングができました。

続いての腹筋、私は特に腹筋の筋トレが苦手で、腰を傷めそうでやりたくないな～と思っていました。ところが今日はまずベンチに寝転がり、浮かせた足をトレーナーさんが押さえる、という方法。こうすると腰に負担がかからず、動きもスムーズに！ これはトレーナーなしではできませんが、つらくなってくると励ましてくれたりして、目標10回のところをもうひと踏ん張りして15回までがんばれました。

自己流筋トレは誤った動きばかりだったんだと、トレーニング直後の筋肉の疲労具合で実感。これまで意識したこともなかった肩の後ろの筋肉が悲鳴を上げてました。スタッフは今のところ中国語対応のみですが、ボディランゲージで身振り手振り熱心に指導してもらえて、今後も週2で続けてみようと思います。

info

店名　台北運動健身中心

住所　中山区民生東路一段29號地下1階

TEL　02-2521-2717

営業時間　24時間

予算　「ジム使用料」200元/回、1500元/10回、「パーソナルトレーナー」700元/回、6000元/10回など